복부비만 계산기

🔍 복부비만 정밀 계산기

허리 둘레에 따른 건강 상태를 정밀하게 분석합니다.

* 배꼽 높이에서 충분히 숨을 내쉰 가장 두꺼운 부분을 측정하세요.

🔥 뱃살 탈출을 위한 핵심 전략
🚫 술과 야식 절제 알코올의 위험성 술은 지방 연소를 방해하고 내장 지방 합성을 촉진합니다. 특히 야식은 활동량이 적어 그대로 뱃살이 되기 쉽습니다.
🍚 정제 탄수화물 제한 인슐린 안정화 설탕, 밀가루, 흰쌀밥은 인슐린을 과하게 분비시켜 복부에 지방을 쌓습니다. 식이섬유가 풍부한 통곡물로 대체하세요.
🚶 고강도 인터벌 운동 체지방 연소 극대화 내장 지방은 일정한 속도의 유산소보다 고강도와 저강도를 반복하는 인터벌 방식에 더 잘 연소됩니다.
🧘 드로인 습관 코어 탄력 강화 시선은 정면을 보고 평소 아랫배를 안으로 당겨 긴장을 유지하는 ‘드로인’ 습관은 복부 처짐 방지에 아주 좋습니다.
본 분석은 대한비만학회 및 보건복지부 권고치 기반의 가이드라인입니다. 실제 건강 상담과 진단은 반드시 전문의와 상의하시기 바랍니다.