꿀잠 계산기

🌙 수면 사이클(꿀잠) 계산기

기상 후 머리가 맑아지는 최적의 시간을 찾아드립니다.

언제 깰까요?
언제 잘까요?

지금 바로 잠들 경우 기상 추천 시간

기상 목표 시간 설정

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평균 수면 사이클은 약 90분이며, 렘수면 단계(사이클 끝)에서 깨어나는 것이 가장 개운합니다.
계산 결과에는 잠드는 데 걸리는 평균 시간(15분)이 이미 포함되어 있습니다.
가능하면 5~6 사이클(7.5~9시간)의 충분한 수면 시간을 선택하세요.
본 체크리스트는 자가 진단 도구이며 개인의 심리 상태를 완전히 반영하지 못할 수 있습니다. 일상생활에 지장이 있을 정도의 무력감이나 우울감이 지속된다면 반드시 정신건강 전문가의 진단을 받으시길 권장합니다.