스트레스 지수 체크기

📊 스트레스 지수 체크기

오늘 나의 스트레스 수치는 어느 정도일까요?

스트레스 지수 측정 결과
지수 양호

🧘 마음의 평화를 위한 실천 가이드

4-7-8 호흡법

4초간 코로 숨을 들이마시고, 7초간 멈춘 뒤, 8초간 입으로 천천히 내뱉으며 신경을 안정시키세요.

햇볕 쬐며 산책

하루 20분만 햇볕을 쬐어도 행복 호르몬인 세로토닌이 분비되어 스트레스를 낮춰줍니다.

잠깐의 멈춤 (Mindfulness)

복잡한 생각은 잠시 접어두고 현재 내가 느끼는 감각에만 집중하는 명상의 시간을 가져보세요.

따뜻한 차와 목욕

긴장된 근육을 이완시키기 위해 따뜻한 허브차를 마시거나 반신욕을 하는 것이 효과적입니다.

본 자가 진단 결과는 참고용일 뿐이며, 의학적 진단을 대신할 수 없습니다. 신체적 통증이나 심리적 고통이 심해 일상생활이 어렵다면 반드시 가까운 병원을 방문하여 전문가의 상담을 받으시길 바랍니다.