비만도 계산기

⚖️ 비만도(BMI) 계산기

신장과 체중을 입력하여 나의 비만도를 체크해 보세요.

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Body Mass Index
측정 불가
🥗 건강한 체중 관리를 위한 지침
🍏 식이 요법 영양 균형과 소식 고칼로리 식품보다는 식이섬유가 풍부한 채소와 양질의 단백질 위주로 식단 구성을 해 보세요. 천천히 씹어 먹는 습관도 중요합니다.
🏃 신체 활동 유산소와 근력 운동 병행 체지방 연소를 위한 유산소 운동(걷기, 수영)과 기초대사량 유지를 위한 근력 운동을 주 3~5회 꾸준히 병행하세요.
📏 규칙적인 측정 눈바디와 수치 기록 단순히 몸무게 변화에 일희일비하기보다 신체 치수와 체성분을 정기적으로 기록하여 변화의 흐름을 파악하세요.
🥤 음료 절제 액상과당 피하기 탄산음료, 가공 주스 등 액상과당이 포함된 음료는 체중 증가의 주범입니다. 물이나 차를 마시는 습관을 들여 보세요.
🛌 생활 습관 충분한 휴식과 수면 규칙적인 수면은 공복 호르몬을 조절하여 과식을 예방하고 신진대사를 원활하게 합니다.
BMI는 근육량, 골밀도 등을 고려하지 않은 산술적인 수치입니다. 더 정확한 진단은 인바디 측정이나 전문의 상담을 권장합니다.